情绪上强大的人,一般都有这5个习惯

36氪   2023-08-04 12:07:57

编者按:人在生活中免不了会遇到困难的情绪,这是我们无法控制的。然而,在生活中总会有情绪上的强者和情绪上的弱者。情绪强者能管理好自己的情绪,不容易受到外界的干扰,而情绪弱者则很脆弱,很容易被外界左右心绪,从而产生焦虑、担忧、羞愧和愤怒等感觉。本文作者作为一名心理学家,提出了 5 个能帮助我们成为情绪强者的习惯。本文来自编译,希望对您有所启发。


(资料图片仅供参考)

你是否曾经觉得自己的情绪起伏不定,无法预测?

如果是这样的话,那么你可能会希望自己能少受一些外在事件的影响,无论发生什么,都能保持冷静,保持镇定。

当然,有任何情绪都没有错,我们的情绪波动是很正常的。但有些人确实能比其他人更好地控制自己的情绪反应。

虽然造成这一情况的原因有很多,比如基因和从小受到的教育情况,乃至你昨晚睡了多少,但最重要的是:

坚强面对困难情绪的能力,往往依赖于养成更好的习惯。

以下是你可以学会的 5 个习惯,它们将帮助你在情感上变得更加强大。

1. 元认知

元认知的意思是:思考你的想法。

更具体地说,它是一种能意识到并评估自己头脑中正在发生什么的能力,比如思想、情绪、信念、情感、期望、自我对话等等。

大多数时候,大脑处于自动驾驶状态,事情发生了,我们就会做出反应:

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